给孩子喂奶怎样减肥

哺乳期也就是指孩子刚出生时，母乳喂养的时期。哺乳期对于产妇来说，是比较重要的，因为在此期间母亲所吃的一些食物对于奶水的质量有着很大的影响，而奶水的质量对于孩子的发育来说，也是至关重要的。而不少人在哺乳期，都想减肥。那么，哺乳期该如何减肥呢?下面为大家提供一些建议。

一、给孩子喂奶怎样减肥

哺乳期是可以减肥的，但是不要多度的节食来减肥，因为节食可以对宝宝的乳汁产生影响，最好等断奶之后再进行减肥。

首先，给孩子喂奶的时候要注意管好嘴，迈开腿，适当的运动还是很关键的，产后的话想要减肥的话，注意最好还是养成良好的饮食习惯。养成良好的生活规律，建议不吃辛辣上火刺激的食物，少吃脂肪和糖分含量较高的食物，饮食清淡营养均衡，多吃一些新鲜的蔬菜水果。饮食应注意少量多餐，饮食清淡，尽量不要加调味品，避免食用过分油腻及刺激性大的食物。

二、哺乳期减肥饮食小建议

1.饮食方面尽可能的坚持一日三餐，且三餐吃饭(在体重下降过度的情况下，可以适当调节一下饭量)。

2.主要的食物为：肥鱼肉，虾，乌贼，等等(肉类，瘦鱼肉没长大的的鱼要除去)，适当地摄取蔬菜，海藻类，大豆(豆腐，纳豆和味增之类的豆制品)。

3.控制食用乳制品，甜食，油腻食物，粗米和饼类食物。每天摄取1200毫升的水分。

4.哺乳期妈妈减肥可尝试做做轻缓的伸展，这有助于形体恢复。另外，睡眠对于恢复孕前体重也是非常重要的，每天睡眠只有5小时或不足5小时不利体形的恢复。

三、哺乳期减肥运动小建议

平卧床上，两手重叠放在腹部，自然呼吸，做腹部的收缩，收缩时要快，腹部要用力，然后慢慢地放松。做10-20次，以后逐渐增加至50次，做这个动作时，全身其他的部位要放松。