米饭糖分高吗

对于中国人来说，很多地区都以米饭为主食，米饭富含很多种营，米饭含有的营养元素是人体必不可缺的，对于很多减肥的人来说都会控制米饭的摄入，很多人觉的米饭的糖分比较高，如果米饭吃多了容易发胖，那么米饭糖分到底高不高呢？米饭糖分高吗？接下来我们来看看吧。

一.米饭糖分高吗？

米饭含糖量高，75%左右。另外米饭还有这些数据：含蛋白质7%-8%，脂肪1.3%-1.8%；升糖指数84，热量356。

二.含糖量低的水果

猕猴桃：含有大量的糖醇类物质，能够很好的调节糖的代谢。

雪莲果：含的水分较多，热量较低。

柚子：不仅可以直接食用，也可以用来榨汁喝。

苹果：苹果很常见，超市或者水果店一年四季都有售卖。

樱桃：一般是5月到6月份成熟上市。

三.低糖水果有哪些？

1.猕猴桃

猕猴桃肯定算得上是低糖水果，它含有大量的糖醇类物质，能够很好的调节糖的代谢。它是在每年的9月到11月份成熟，到季时超市和水果店都能买到。

2.雪莲果

雪莲果含的水分较多，热量较低，所以很适合减肥人士食用。它一般是在11月份会上市，买的时候最好挑小的，外皮偏白色的。

3.柚子

柚子不仅可以直接食用，也可以用来榨汁喝。它一般多是11月到12月成熟，也有些晚的品种到第二年的2月份才熟。

4.苹果

苹果就非常常见了，超市或者水果店一年四季都有售卖，它含的糖份就比较少。

5.樱桃

樱桃也是含糖量较低的水果，女生多吃还有美容的效果。一般是5月到6月份成熟上市，味道酸甜可口，可以多吃。