喝可乐骨质疏松

可乐是我们生活中比较常见的一种饮品，有很多人都特别的喜欢喝可乐，因为可乐喝起来口感比较好，但他属于碳酸饮料，对于我们的身体来说，喝了之后并没有好处，它里面含有的食品添加剂过多对于男性来说，经常喝可乐还杀精，而且喝完可乐我们都会感觉到牙齿不舒服，那么喝可乐骨质疏松该怎么办呢?

对于有些人质疑喝可乐是否会导致骨质疏松的问题，这可能与可乐含磷有关。磷”是人体必需的微量元素，同作为构成骨骼的重要成分，磷和钙是一对“欢喜冤家”。当血液中的钙磷比值是2：1时，可以促进钙的吸收，从而抑制骨钙入血，促进骨骼形成。而当人们过多地摄入含磷食物时，钙和磷的比例可能高达1：10甚至1:20，此时，磷就可能会将钙“赶出”人体。这可能也是不少人质疑可乐会导致骨质疏松吗这一问题的原因所在。

然而科学证实可乐型汽水的含磷量不会直接影响骨骼健康。根据中国营养学会提供的数据，成人每天的磷元素摄入量是700毫克，约合12罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量。而健康的成年人每天摄入磷元素的耐受量则是3500毫克，约合62罐330毫升可乐型汽水中的磷含量总量。

而且科学界也证实了可乐中的磷并不会直接影响钙的吸收。1994年，美国国家卫生研究所组织骨质疏松和骨骼健康方面的专家召开了一次题为“钙的最佳摄取量”的会议。专家的独立报告指出：“未发现汽水中的成分会对钙的吸收或流失造成任何实质性影响”。[3]至此，你还质疑喝可乐会导致骨质疏松这样的问题吗?相信你心中已有了答案。

想要骨骼健康，我们可以在日常饮食上下点功夫，比如适当多吃些含钙量高的食物，如豆类及豆制品，虾皮、贝类等海鲜，还有其它含钙的饮品，如牛奶、酸奶等。[4]同时也应该多进行户外运动，每天坚持晒晒太阳，补充维生素D，帮助钙的吸收。

喝可乐会导致骨质疏松吗?其实，只要适度适量饮用可乐不会直接影响骨骼健康