内分泌失调吃维生素几

在生活中，很多人会出现内分泌失调的症状，内分泌失调会导致人体出现长痘痘以及皮肤角质增多等情况，而且女性出现内分泌失调的情况，还会导致月经不调的情况。当大家发现自己出现内分泌失调的症状，可以适当的吃一些水果蔬菜以及豆类食物，主要是补充维生素E保持皮肤弹性。

关于内分泌失调吃维生素几这个问题，是很多人都比较关心的，一般情况下发生内分泌失调吃维生素b的比较多，维生素b在很多食物中都含有，因此出现内分泌失调的时候，可以多吃一些水果蔬菜，鸡肉、鱼肉、豆类食物、坚果还有鸡蛋，这些食物中都富含比较丰富的维生素b。

如果内分泌失调出现了比较严重的情况，吃这些蔬菜水果获取的就比较慢，因此可以直接购买维生素b药片来服用。

当我们身体出现内分泌失调会表现为大便干结便秘、脸上爆发出一些痘痘，身体出现肥胖，体毛突然变旺盛等这些都是内分泌失调的表现，以下是关于导致内分泌失调的因素介绍。

导致内分泌失调的因素介绍

1、熬夜，长期熬夜的话就会导致身体出现内分泌失调的症状，皮肤会变得非常差而且会容易长斑。

2、情绪压抑，一直压抑自己的情绪也会导致内分泌失调。

3、减肥期间营养的摄入不足，就会导致营养不良的症状出现，女性会出现月经失调的情况。

通过以上的介绍我们了解到了，内分泌失调吃维生素b，以及导致内分泌失调的因素。在日常的生活中大家一定要合理安排好自己的饮食，平时也避免经常熬夜，熬夜真的非常的损伤自己身体健康，现在有很多二十几岁的年轻人，身体状态就和四五十岁的人差不多了。

吃什么可以调节内分泌呢?

1.多吃维生素类、矿物质食物

女性可以从食物中摄入适量的维生素。比如维生素E、维生素B、钙等，富含钙质的食物包括绿叶蔬菜、干豆、酸奶、牛奶、奶酪等，富含维生素B的食物如、谷类、豆类、坚果、鸡、鱼等。常吃这这些食物有助于保持内分泌平衡。

2.多吃豆制品

一般而言，女性可以多吃豆制品，尤其是黄豆，黄豆中含有大量雌激素，雌激素有助于预防乳腺癌，可以调节人体内激素的分泌。具有平衡体内雌激素的作用，如果人体含的雌激素过低时，食用黄豆等豆制品会让雌激素增加，但人体的雌激素太高时，黄豆也会使它降低。除了黄豆，还可以吃豆腐、豆皮等豆制品中，含有丰富的天然激素，是调节女性内分泌最好的食物。育龄女性每天喝豆浆，也可以有效的延缓更年期的到来。

3.多吃鱼类

女性日常可以多吃鱼类，鱼类是很好的蛋白质食品，低脂低热量，坚持每周食用两次鱼肉，有助于保持内分泌系统的平衡。