许多人身安全身体的体内湿气全是较为重，湿寒和许多原因常有关联，因而大家一定要留意生活起居中及其饮食搭配层面的调养。假如身体湿气大对大家的身心健康也会造成影响，症状表现也较为显著。因此要留意除湿气，那除湿气有什么好方式。
湿气太重的几类常见症状：
病症1、舌苔发白
舌苔厚腻是湿病的經典主要表现，它常常在机体都还没主要表现出突显心理扭曲趋势时就有一定的主要表现。看舌苔以早晨刚醒来的更为精确。
病症2、大便不成形
长期性大便糖稀，身体肯定是有体内湿气在腐蚀。排便后总会有一些粘在坐便器上，没办法冲下去，这也是有湿的一种主要表现，由于体内湿气有粘腻的特点。身体有湿的人，排便后一张纸是不足用的，得要用多张才行。
病症3、便及女性清稀
湿浊还有一个特点也是“趋下”，随便伤着人的腰下列位置,中医养身，健脾胃“清热利湿”。小便混浊、大便溏泄、女性白带多有异味、外阴骚痒等特点都相对性經典。
病症4、头部
当阶段最先腐蚀的情况下，头部是最先会反映出去的位置，当湿浊最开始侵蚀人体时，可展现头晕目眩厚重地，像裹着一块布;人体困重，四肢厚重，全身不舒服，好像的身上粘附吊物。除此之外，还会继续有发热、略微畏冷怕风，流清鼻涕等表湿证,去除湿气，祛湿健脾，是冬天女士和中老年最受欢迎的话题讨论。
病症5、骨节
假如身体早已侵蚀到骨节的情况下，骨节也会出現一定的症状，一部分血气运作不畅，也有四肢关节疼痛厚重，骨节伸屈不好等主要表现。
病症6、消化吸收实际效果
湿浊困惑肝脏，伤害其一切正常消化吸收实际效果，会主要表现出胸闷气短腹胀、胃口较差、食量降至、大便不成型等。而因脾虚消化吸收不好而导致“内湿”时，还经常出现口淡、口黏枯燥、口干却不愿饮用水、怠倦困乏等气虚、湿困的主要表现。
几类普遍的祛湿方法：
一、清淡的食物
胃肠系统关联到营养成分及水份新陈代谢，维护胃肠最好是的方法就是说口味淡、适当、均衡饮食。肥甘厚味等高热量食物不容易消化吸收，非常容易导致胃肠闷胀、炎症。甜品煎炸食品会让人体造成过氧化物，加剧炎症反映。凉性食物、冰品或性凉蔬菜水果，会让胃肠消化作用停滞不前，不适合常常服用。在烹饪油麦菜、水果沙拉、甜瓜、白菜、茄子等时，最好是添加葱、姜，以减少蔬菜水果的寒性特性。
二、饮食疗法
许多我们常吃的东西都能够具有去湿的功效，如薏仁米熬粥、山药熬汤等。薏仁米，有益水消肿、健脾祛湿、舒筋活络除痹、清热解毒放脓等作用;紅豆，有健脾胃治腹泻、利湿消肿的作用。将薏仁米和紅豆煮开熟后服用，能够有利排尿、去湿。
三、健身运动
健身运动不但能够释放压力，还能加快体内湿气排出来身体之外。慢跑、健步走、游水等健身运动，有利于活性血气循环系统，提高身体水份新陈代谢。身体湿气重的人多是饮食搭配油腻感、欠缺健身运动的人。这些人经常由于觉得人体厚重、四肢无力而不肯活动，但越发不喜欢运动，身体沉积的体内湿气就越大，长此以往，必定马上会造成体内湿气攻进肝脏，引起寒湿症状。
四、绕开自然环境中的体内湿气
人体内造成体内湿气，除开本身新陈代谢的问题之外，有挺大一部分和自然环境相关。常常在湿冷、冰冷的自然环境中，就非常容易造成体内湿气侵入身体。生活起居中应留意：
1、入睡不必睡在木地板上。木地板湿气太重，非常容易侵入身体，导致四肢酸痛。
2、湿冷雨天降低出门。
3、屋子里的体内湿气假如很重，应多开窗通风透气性。
4、不必穿湿冷未干的衣服裤子;不必盖湿冷的褥子;洗完澡后要立即充足擦拭人体，烘干秀发。