怀孕多吃什么好

在我们身边，很多孕妈妈错误的认为怀孕了就要多吃，多吃肉、多吃水果、多吃米饭，甚至一餐饭要吃两碗，这些观念当然是不正确的。孕期所需要的营养是会有所增加，但是是有控制的增加。因此中国营养学会在2018年1月推出了最新的孕期妇女平衡膳食宝塔。宝塔里面给到我们在怀孕中晚期孕妈妈每天应该摄入主食300g、水果200-400g、蔬菜300-500g、肉75g、鱼虾75g、蛋50g、奶300-500ml、坚果10g，而食用油和盐的量不需要额外增加。按照这个推荐的剂量去进行每天的膳食，实际上孕妈妈和胎宝宝所需的营养就足够而全面了。在宝塔里面，大家要额外注意的是每周应该要补充1-2次动物的肝脏，增加胎宝宝铁的储备，还要每周补充1-2次海藻类的摄入，比如紫菜和海带，来补充胎宝宝对碘的需求。所以孕期多吃不是最好的一个方案，而是要均衡的吃、全面的吃，保证孕妈妈和胎宝宝健康。