侧抬腿瘦哪里

一对纤细匀称的大美腿是很多MM的完美主义者。减肚子的方式有很各种各样，我觉得只有运动健身的方法是最安全系数不反弹的，因而今天就极力推荐各位MM这一简单的侧抬腿瑜伽体式，轻松抬曲膝，就可以高兴瘦下来。所以说各位要想瘦身减肥的宝宝们，赶紧一起来看一下吧。

侧卧在海绵垫上，右手拉住头部，左手放进肚脐前。将手心极大地伸直，手掌心向下用力撑住地面。后脑壳、肩膀、臀和脚跟理应保持在一个平面设计图上，身体造成一条直线。

保持自然呼吸，缓解压力身体，接着吸气挺直脚后跟，慢慢地往上外伸左腿。注意持续维持髋骨空间四边形地面。吸气，上面的哪一条腿缓慢的向下，还原，直至与下面的腿闭拢一起。

平躺休息，调整呼吸。换另一边训炼。

保持姿势，往上外伸右腿，反复曲膝的运动健身。

换左手拉住后脑壳，左手手指伸直用力撑住地面。

保持呼吸，感觉左腿往上外伸时腰部以及足部的感觉。姿态可以反复做，开展后，缓解压力身体躺在海绵垫上缓解压力。

普遍问题

所有姿态干了能够有效的清除臀形，灵活髋骨，减少大腿内侧坠肉，造成腰部趋势图，大腿根部肌肉和侧腰肌肉得到提升，身体的可信性也得到提高。可以避免疝气。

以上这好几个姿态非常简单，而且可以具备瘦身减肥的作用，所以说在曲膝的状况下一定要按照适当的方法来进行，那般才能够具备一个更强的瘦身减肥。