精子少了吃什么食物可以补？

精子少便会影响到夫妇的生孕身心健康，因此自然应当造成重视，对男士来讲精子少得话要留意饮食搭配的身心健康调养，像蛋白精氨酸，也有各种各样维他命及其矿物的补充全是不能缺乏的，羊肾、狗肾、牛鞭等都能够多吃。

1、蛋白与精氨酸

蛋白质食物是产生精夜的关键原料。含高蛋白的食品有猪瘦肉、猪脊神经、羊肉、牛肉、羊肉、鸡鸭鹅、蛋类食品、河虾、豆类食品等，精氨酸是造成男性精子的必要成分，欠缺时能够产生少精症。含精氨酸的食材有泥鳅、鲫鱼、海叁、牛腱肉、豆类食品、猪瘦肉等。

2、各种各样维他命

维他命类有所为男性精子出示原材料、推动男性精子转化成、维持生殖器官不会受到损害等功效。康爸爸含有多种营养元素，维生素E与泌尿系统关联更为紧密，具备避免生殖器官脆化，使苦闷的输精小管再造，及其提高精子活动率的多种多样功效。

3、矿物与营养元素

人的男性睾丸，男性前列腺、精夜自身都带有很浓度较高的的锌，锌的长期性摄取不够，可能导致精子稀少和睾丸萎缩。高锌食品以贝类小动物主导，如杜蛎含铁较多，备孕期男士能够多吃。

4、含有雌激素的食材

羊肾、猪肾、狗男性睾丸、牛鞭、鸡肝的摄取，能推动精原细胞瓦解和完善，对要精很有好处。

5、含有优质蛋白质的食材

钙是身体必不可少的一种原素。含钙高的食物中的钠离子能刺激性男性精子完善。含钙量丰富多彩的食材有虾米皮、咸蛋、鸡蛋黄、奶制品、黄豆、海带丝、花生酱等。