跑步跑到膝盖痛的原因

我们都知道一定的锻炼会有很大的好处，每天早晨跑跑步热热身可以强身健体，有些人甚至把跑步作为塑身减肥的良方，实际上，跑步是一项很有益的运动，但是许多人运动不当，常常会给自己的身体带来一些伤害，造成疼痛，接下来我们就为大家详细的介绍一下关于跑步跑到膝盖痛的原因吧。

1.髂胫束摩擦症候群

髂胫束的问题对跑者来说是一种常见伤病。髂胫束摩擦症候群发生在从臀部到膝部肌腱变紧并因此发炎，使外膝骨疼痛。如果当你跑步的时候感到膝盖疼痛，那就可能是髂胫束摩擦症候群。

2.肌腱炎

如果你在短时间内提高了跑步里程数或者增加运动强度，膝盖使用过度，会导致肌腱周围变得紧实和发炎。这种过度使用称之为肌腱炎。

肌腱炎问题通常使用休息，冰敷和加压包扎的方法缓解。

3.跑步膝

“跑步膝”类似于髂胫束摩擦症候群，跑者运动时感觉膝盖软骨不适，有轻度至中度疼痛。患上“跑步膝”的跑者在上下楼梯时，或者长时间坐着时，会感觉膝盖疼痛。

专家推荐腿筋伸展和抬腿运动。这些跑后的舒展运动帮助你的腿变得更加强壮，防止跑步中途疼痛。

上面的这些内容就是关于跑步跑到膝盖痛的原因的介绍了，虽然膝盖疼不算是什么严重的疾病，但是如果长期下来的话膝盖关节会受损，以后运动也会受到很大的影响，当我们的身体出现类似的疼痛感时一定要认真对待，很多疾病都是有预兆的。