孕晚期长时间坐着好吗

不少人会因为工作的需求，需要长期坐着，即使是一些孕妇，在孕晚期的时候也避免不了这种状态。不过需要知道的是，孕妇长期坐着并不好，这不仅会导致孕妇出现各种健康方面的问题，还很可能会因此而影响了胎儿的发育。所以在孕晚期，孕妇最好是不要久坐，适量的站起来休息！

一、孕妇久坐对胎儿有什么影响？

一般办公室的工作对正常的孕妈而言，并不会有明显的影响。但是由于长时间维持同一个姿势，可能会有不适产生，腰酸背痛、水肿即为常见的问题。一般需要久坐的上班族，建议每隔一段时间须离开座位起来活动筋骨。

怀孕期间因子宫胀大及荷尔蒙的改变而容易腰酸背痛，如果再加上长时间维持同一姿势，将使腰酸背痛的症状加剧。另外，长时间坐着，也容易引起水肿。

孕妈除了多站起活动外，平常可穿弹性袜，回至家中将脚部垫高，让足部静脉回流顺畅，可减缓症状。

二、孕妈久坐不动，当心血栓找上门

曾经有位孕妈咪28岁，怀孕26周了。就是因为她周末在家玩了两天iPad，站起活动时觉得左小腿肌肉有肿胀感，走路的时候更加明显，所以就上医院看医生。

B超检查发现，她左腿深静脉内有很长一段血栓，就立即住院了。

孕妈咪说，我只听说老年人会得静脉血栓，孕妇怎么也会得呢?

其实，孕妈本身就是静脉血栓的高危人群。妊娠期雌激素水平增高，凝血功能呈高凝状态，生理的改变再加上孕期活动减少，血液流动相对缓慢，血小板更易聚集黏附，为血栓形成创造了条件。

三、上班族孕妈久坐要如何运动？

1、颈部

先挺直前望，然后弯向左边并将左耳尽量贴近肩膀；再将头慢慢挺直，右边再做相同动作，帮你改善颈部肌肉酸痛。

2、腰部

先挺腰，再将两肩往上耸以贴近耳，停留10秒，放松肩部，帮你改善肩部肌肉酸痛。

3、肩部

将肩胛骨往背内向下移，然后挺胸停留10秒，帮你减轻“腹”荷。

4、手肘

手部合十，将手腕下沉至感觉到前臂有伸展感，停留10秒，接着再将手指转向下，将手腕提升至有伸展的感觉，帮你缓解手腕痛及手肘痛。

5、脚踝

坐在靠背椅子上保持背部挺直，腿与地面呈垂直状态，脚心着地面；然后脚背绷直、脚趾向下，使膝盖、踝部和脚背成一直线。通过脚尖和踝关节的柔软运动，促进血液循环，增强脚部肌肉以承受日渐沉重的身体，避免你的脚踝损伤。