胳膊肘骨头一按就疼

很多人在日常中出现过在自己的胳膊肘骨头用手按就会感觉到很疼，当情况严重的时候甚至会感觉到胳膊都抬不起来，出现这样的现象很可能是患上了肱骨外上髁炎，该病只要是由于慢性劳损是多导致的，所以才会在胳膊肘的局部出现疼痛的现象以及胳膊肘的活动都受到了限制，在这样时候要要及时的进行治疗和在生活中进行调理。

1、休息：

避免手指重复性活动。

2、急性期冷疗：

工具：冰敷袋/冰枕。

目的：止血，消炎与消肿。

执行时机：急性疼痛时的前一、二天。

时间：5-20分钟/次;1天数次，勿将皮肤冻伤。

操作方法：将冰敷袋(或冰枕)置于疼痛处或将冰块加适当的水置于塑胶袋敷于患部。

3、慢性期热疗：

工具：浅层热疗像是热敷包、远红外线灯、电热毯、泡(冲)热水。深层热疗像是医院或诊所所用的短波治疗仪。

目的：增加血液循环→以提供充分的养份/并尽快带走废物→降低肌肉痉挛→缓解疼痛且同时促进组织的愈合。

执行时机：慢性或急性痛第三天起。

时间:：20-30分钟/次;1天数次，勿将皮肤烫伤(温热适宜即可)。

操作方法：将热敷工具置于肌肉紧绷疼痛处。

4、药物治疗：

举凡常用的止痛剂、非类固醇抗炎止痛剂、肌肉放松剂、镇静剂或常用的肌肉酸痛贴布及药膏等等。

5、电疗：

可经皮神经电刺激(TENS)(俗称低周波)具有浅层止痛功用;干扰波(IFC)具有深层止痛功用。

6、按摩：

方法一：每日两次按摩，每次五分钟。大姆指和食指在疼痛部位先纵向顺着肌腹按摩，再横向按摩附近肌腱。

方法二：使用乔立放松棒捶打按摩：采坐姿或站姿，左(右)手握放松棒捶打右(左)手前臂背(桡)侧。捶打时容易诱发食指与中指伸直跳动并请斟酌力道(会很酸痛)。

7、辅具：

藉由该辅具长期施予一压力加以压迫伸腕肌肌腹且当该肌肉用力收缩时挤压到辅具而辅具施予该肌肉一反作用力原理来降低肌肉的紧绷感。

8、伸展运动：

每日至少两次肘关节的伸展运动，每个伸展动作以持续15-30秒为原则。

动作1：双手平举，手指向下，以健康手的手心压受伤手的手背，以维持手臂肌肉伸展。

动作2：双手平举但手心向前手指朝上，以健康手扳住受伤手手心，维持另一方向肌肉伸展。

9、关节松动术：

触诊两手肱桡关节的相对高度(位置)并将患侧手排列不正的肱桡关节复位。

10、肌内效贴：

剪三道肌贴，采用放松、加压、支持的三种贴法，适合于康复期，若比赛采用防护贴法。