牙齿黑黑的或者黄黄的会给人一种邋遢、肮脏之感。使个人的形象大打折扣。但是日常如果不注意口腔护理都有可能出现此种情况。再者爱喝茶，喝咖啡以及抽烟的人牙齿变黑的机率也非常高。针对这些牙齿变黑的人群日常更应该注意形成科学的调理方式，那么牙齿变黑应该怎么调理呢？
小苏打对于外源性引起的牙齿黑有效，比如茶垢，烟垢等。小苏打是碳酸氢铵，是种弱酸。苏打是碳酸钠，是弱碱。牙垢遇酸分解，所以小苏打有一定效果。
方法一、小苏打和盐一起使用
适量小苏打加点盐、加点水，调匀，不要太稀，以可以涂在牙齿为准，然后用干净的布或者牙刷沾取少量轻轻刷牙，就可以了!去超市买方便点，药店不一定会有。一包500G的估计在4。5块左右。
方法二、小苏打可以和牙膏一起使用
刷牙时在牙膏上面撒一点就可以。但是用小苏打和牙膏混合的这种物质刷牙一天只能用一次，应为小苏打为碱性，用多了会损害牙齿，最好不要单独使用。小苏打一般药店可以买的到的，如果买的不多3,4快就够了。但是药店里苏打片卖的会比较多，苏打粉的话可以再超市里面买。
方法三：在刷牙的时候，在牙刷上用点酵母粉可以帮助牙齿变白的
方法四：把生花生嚼碎，不要吞下去，拿花生屑当牙膏刷牙，可以让牙齿变白
方法五：家里的食醋（陈醋，白醋都可以，但是不可以是醋精）含在嘴里1分钟到3分钟,然后吐掉，刷牙。（这个方法不建议使用，偶尔用下还可以。经常使用会让牙齿变酸）
方法六：洗牙：有尝试过，是个治标不治本的方法，而且洗牙不是让牙齿变白，只是会变得更干净。听医生朋友收长期洗牙对牙齿非常不好的。
方法七：冷光美白：会让牙齿变白，而且效果也比较明显，原理是利用一种特殊的漂白剂，被冷光催化，然后与牙齿表面以及深层的色素放生氧化还原反应，使牙齿得到美白。
方法八：当然就是要勤刷牙，而且刷牙不能走马观花。一定要早晚一次，而且要刷够三分钟，这样才能彻底地清洁牙齿。
方法九：就是牙粉，这个也是觉得效果最好，而且没有副作用的一种方法了。反正每天都要刷牙的，干脆就把牙粉当做牙膏来用，效果很明显。特别是有茶渍，烟渍，咖啡渍的，效果更好。
注意事项
1爱美之心，人皆有之。但是希望各位朋友要掌握好的健康的方法来让自己的牙齿变白。
2是药三分毒，所以一般不建议用洗牙，或者冷光美白的方法来美白自己的牙齿。
3一定要保持好的生活习惯，早晚刷牙。