最佳答案
如果是一个初跑者的话，第一天跑五分钟，哪怕后面都是走，这也是一种胜利。第二天再跑五分钟，配合着跑走，第三天可以加多到十分钟，再跑走结合。以此类推，会越来越感受到这种跑步的快感。如果是半年以上的跑者，目前最紧要的目标就是通过跑步来减重，一周跑三次，每次能跑三十到四十分钟以上，慢跑，这个是最为合适的。因为前三十分钟的都是在消耗糖类，后来才是在消耗脂肪，当然这个数据是建立在心跳每分钟一百下以上。每周少跑几天，一周七天的可以跑四到五天，休息两到三天，中间可以穿插一些训练。