儿童补钙食谱

儿童补钙方法有很多主要是食补是最好的。牛奶，牛奶是补钙最好的选择，半斤牛奶含钙三百毫克，还含有多种氨基酸，乳酸，矿物质及维生素，促进钙的消化和吸收，而且牛奶中的钙质人体更易吸取，因此牛奶应该作为日常补钙的主要食品，其他奶类制品，如酸奶，奶酪，奶片都是良好的钙来源。海带和虾皮，海带和虾皮是高钙海产品，每天吃25克就可以补钙三百毫克，并且能够降血脂，预防动脉硬化，海带与肉类同煮，或者是煮熟后拌凉拌都是不错的美食，虾皮中含钙量更高，25克虾皮就含有五百毫克的钙，所以用虾皮做汤或做馅都是日常补钙不错的选择。