每天早上吃水果能减肥是吗

每天都在减肥的人们，采取的措施一般都有控制每天的饮食，不让自己吃那么多的食物了。而有些人甚至干脆早上根本就不吃主食了，就吃点水果而已。对于早上不吃饭只吃水果的方法，很多人都有不同的观点。那么，每天早上吃水果能减肥吗？对于这种减肥的方式，请看下文的评价。

  用水果来替代诱人的饼干甜点，甚至替代一部分米饭馒头，那是相当有利于减肥的。而且，不仅有利于减肥，还对脂肪肝、高血压、冠心病的预防也有好处，因为与精白米面和甜食饼干相比，水果能提供更多的钾、镁、Vc、果胶和多种抗氧化物质。

  不过，在看到这个优点的同时，也一定要记得，凡事有利必有弊。水果在以热量低而自豪的同时，也有很多的营养劣势。比如说，水果中的维生素B1和铁、锌等元素含量很低，水果中的蛋白质相当不足。如果要用水果完全替代主食，麻烦就来了。因为这会造成一天当中的蛋白质摄入量大大下降，容易引起浮肿病。

  只吃水果做主食的女孩子们会发现，自己头发掉得很多，皮肤松弛而容易肿胀，脸色暗淡，并没有想象中的清爽美丽。时间长一些，很可能还会出现经血减少甚至月经停止的情况，这就是营养不良带来的恶果。

  每天早上吃水果能减肥吗？早上只吃水果的这种减肥方法，并非适用所有的人，尤其是那些饭量很大和肠胃不好的人不要采取这种办法。其实，早餐是可以吃的，不吃早餐的话对于身体是会造成伤害的，控制饮食不是不吃主食。真的想减肥的话，可以晚上少吃点，早上和中午吃饱就行。