每天早上5点就醒了是怎么回事

这种情况属于失眠，那么来分析一下失眠的原因有哪些：造成失眠的原因有很多，如精神紧张兴奋，抑郁、恐惧、焦虑、烦闷等精神因素常可引起失眠。工作和学习压力过重，环境改变噪音，光和空气污染等社会环境因素是另一重要原因。晚餐过饱，睡前饮茶和咖啡这些不良生活习惯也会造成失眠，该怎样预防自己的失眠情况以及来保健自己的睡眠质量。主要做好以下几个方面：1、以清淡富含蛋白质维生素的饮食为宜。2、参加气功，太极拳等强调精神力锻炼的运动提高神经的调节能力。3、生活有规律定时上床，晚餐不宜过饱，睡前不饮茶和咖啡等刺激性饮料。4、眠纳多宁，卵磷脂等保健食品有很好的调节神经功能方面的作用有助于改善睡眠。