能空腹喝牛奶吗

能空腹喝牛奶吗

能空腹喝牛奶吗

许多人觉得，往往不可以空腹喝牛奶，是由于空腹喝牛奶非常容易导致胃部不适，引起腹泻。这类见解看起来有些道理，实际上也有毛病，由于导致身体腹泻的通常不是你空肚时喝过一杯牛奶，只是由于你“乳糖不耐症”。一般牛乳上都带有乳清蛋白，身体中代谢的乳糖酶则会对乳清蛋白开展溶解，假如有些人人体乳糖酶欠缺，喝过牛乳后，乳清蛋白就不容易消化吸收，从而引起腹胀、腹泻、屁多等问题。

喝纯牛奶有什么错误观念

喝纯牛奶有什么错误观念

1、把牛奶当水喝

牛乳中，70%的成份是水，但这并不意味着彻底能够把牛奶当水喝，由于在一些脱脂牛奶中，带有的动物脂肪及其饱和脂肪会对人的身心健康导致某类不好影响。一般建议成人每天喝牛奶的量控制在200ml-300ml中间。

2、觉得多喝牛奶会生胖

牛乳尽管营养丰富，但并不意味着喝纯牛奶就会生胖，由于牛乳中大部分成份全是水，250g全脂牛奶牛奶的热量仅有150大卡，都还没一罐可乐的热量高。因而，要是把饮食量控制好，就无须担忧会生胖。

3、觉得高钙奶补钙补锌实际效果最好是

一般来说，每100ml一般牛乳就带有11b250g的钙物质，而每100ml高钙奶中带有的钙物质可做到13b250g，这在其中空出的3b250g，大部分是人工服务加上的乳酸钙，身体对这种无机物钙的摄取量并不高。