紧张恐惧症如何缓解

我觉得吧紧张这种情绪啊是每个人都会有的呢，只要是在做一件你比较在意的事情的时候啊每个人都会紧张的呢。但是吧可能有很多人不知道其实这种紧张叫做紧张恐惧症哦。下面就来给大家简单的介绍一下什么是紧张恐惧症吧。

紧张总是伴随着一系列的身体上的不适，根据强化理论，如果紧张时我们太在意自己的身体某些部位的紧张反应，就相当于在强化自己的紧张行为。使其一步一步的加重。而当我们不去管自己的紧张反应，形象时，由于紧张得不到注意和强化，紧张反应就会随着时间的推移而逐渐消退。

有紧张现象的人，在社交场合下，往往会表现出逃避心理，害怕自己会出丑而不去面对。其实，逃避并不能消除紧张，相反，它会使你感到自己的懦弱，使你责备自己，以致下次会更加紧张。而且，我们也不可能逃避一辈子的，我们生活在这个社会上，是必须与人交往的，早晚有一天，我们都必须去面对。过于追求完美，对自己要求过高，就容易患得患失，太在意别人对自己的看法，一心想要得到别人的承认，从而迷失自己。接受自己的现况，不要去管别人怎么看，你越害怕出错，就越会感到手足无措。没有人是十全十美的，所以不要过高的要求自己，要正确的认识自己，不管是优点还是缺点。

其实啊人有一种紧张的情绪是很正常的呀，其实没有必要很害怕的。人以紧张就很容易手脚冰凉的呢。紧张是每个人的正常的情绪的。但是紧张呢也是有办法排解的，只要按照上面的方法来做的话，在碰到问题的时候就不会那么紧张啦。