晚上喝豆浆好吗

在营养早餐食谱中，豆浆是其中的明星产品，为人体提供营养同时还能起到美容养颜的作用。那么晚上喝豆浆好吗？其实晚上喝豆浆是有很多好处，晚上喝豆浆有很好的补钙作用。因为研究发现人体中的钙代谢有一个特殊的规律，晚间尤其是午夜之际，血浆钙含量会出现一个低谷，迫使机体通过调节机制，用一部分骨骼中的钙来补充，这样的情况虽然能让血液中的钙得到维持，骨骼中的钙却减少。而晚上喝豆浆，豆浆中丰富的钙含量，能够补偿人体夜间对钙的需求，所以晚上喝豆浆有很好的补钙功效。但是需要注意的是，晚上喝豆浆要把握好时间，一般是在睡前两个小时喝，不然豆浆中的营养成分，不能完全被人体吸收，反而会造成体内堆积。另外晚上喝豆浆还要把握好分量，大约喝一次性的茶杯一杯就够了，喝太多反而会加重肠胃负担。