入睡困难咋办

失眠是困扰很多人的难题，失眠一般是由于压力太大造成的。当你心中一直想着一件事情的话，就无法让情绪停止下来，也就无法安静的进入睡眠状态。如果不能正常睡觉，会导致精力下降，无法正常思考，严重影响到生活和学习的效率。那么，如果你面对失眠的情况，应该怎么做呢？有哪些措施可以帮助你快速睡眠呢？

1、入睡困难，可能是失眠了，这样的话不如生活中通过食疗的方法调理一下，可以吃些助眠的食物，比如牛奶，小米粥都是不错的选择，睡前半个小时喝一杯热牛奶能够帮助你很快的入眠，平时远离咖啡、绿茶这些容易让大脑兴奋的食物。

2、对于长期入眠苦难的人，不妨试试晚饭过后走出家门跑跑步，或者跳跳广场舞，再或者找个健身房锻炼一下，做做运动出出汗但不要太过激烈刺激的运动，也能起到助眠的作用。

3、再或者找本书看，有的时候书是最好的催眠工具，只要看书几分钟就和容易睡觉，尤其是看那些枯燥乏味或者自己根本没兴趣的杂志，看着看着就睡着了，不要看感兴趣的，那样只能越看越兴奋。

4、或者快睡觉的时候不要看太刺激的电视，不要胡思乱行，放松自己，然后闭上眼睛，数山羊，数着数着可能你就睡着了。

5、睡觉应该是一件很轻松的事情，可以找到一个自己感觉很放松有很舒适的姿势，打开电视，找个无聊的电视节目关掉灯，然后你可能看着看着就会睡着了。

6、很多人入睡困难，因为外界干扰，这样的话就可以带个隔音耳塞，阻隔部分噪音，带个眼罩，然后自己静下心什么都不想，慢慢的就睡着了。