心率正常范围是多少?

心率是指我们的心脏跳动的次数，而正常的范围下心率的跳动次数为60-100每分钟，但是儿童或者是老年人的心率会低一些，而年龄较大也会容易出现心率较低的现象，安静的状态下心率也是比较低的，当出现运动或者是生气情绪不好就会容易导致心率过高。

心率正常范围是多少?

心率是指正常人的安静状态下的每分钟心跳次数，也称为安静心率，这可能由于年龄，性别或其他生理因素而产生个体差异。一般来说，年龄越小，心率越快，老年人的心跳慢于年轻人，女性的心率比同龄男性快，这些都是正常的生理现象，在安静的状态下，成人的正常心率为60-100次/分，理想的心率应为55-70次/分，运动员的心率比普通成人慢，一般为50次/分钟。

保持心率正常的方法

1、运动锻炼

经常参加各种适当强度的运动会减慢静息心率，虽然运动时心率增加，但运动可以锻炼心脏功能，从而减慢静息心率，一般适合的运动心率是“170-年龄岁”，如果运动率太高，运动量会太大，运动前，应该感到舒适和无疲劳的感觉，运动时间不应超过1小时，最佳时间为30分钟至60分钟。每周至少锻炼3次。

2、避免不良的生活方式

熬夜，吸烟，饮酒可以使静息心率加快，少喝茶，特别是睡前不喝酒，否则会导致失眠。还应该定期排便，以保持排便顺畅。

3、适当的体重

肥胖会增加心脏负担并加快心率。因此，肥胖的人需要运动和调整饮食以保持适当的体重。

4、保持冷静

生活状态应该是平静的，不要总是担心，生气，如果由于紧张，愤怒等心率过快，可以通过听音乐，冥想逐渐恢复平静。

5、药物治疗

一些疾病，如高血压和冠心病，增加心率，可根据医生的建议服用药物，减慢心率，保护心脏，减少和控制心肌缺血，改善心脏功能，延长寿命。