女人气血不足奶水不足怎么办？女人，气血足，精神也就好起来了，不会有疲劳难以恢复的状态，手心偏热或者出汗或者手冷。对给供应宝宝的奶水也是很有帮助的，宝宝奶水不足，做妈妈的也很着急，宝宝也饿肚子，所有对于女人来说，气血足奶水足很重要，那女人气血不足奶水不足怎么办了？对于这个问题，给大家总结了几点，下面给大家详细的介绍。
一：气血不足
1.气虚 ①补益食品：牛肉、羊肉、枸杞、鸡肉、猪肉、糯米、大豆、白扁豆、大枣、鲫鱼、鲤鱼、鹌鹑、黄鳝、虾、蘑菇等。②补益膳食：山药百合莲子汤；参药煨乳鸽；五香牛肉；花生大枣烧猪蹄。③忌食少食：荞麦、柚子、柑、金橘、金橘饼、橙子、荸荠、生萝卜、地骷髅、芥菜、薤白、君达菜、砂仁、菊花、茶叶、山楂、佛手柑、槟榔、大蒜、苤蓝、萝卜缨、芫荽（香菜）、芜菁（大头菜）、胡椒、荜拨、紫苏叶、薄荷、荷叶。忌烟酒。
2.血虚 ①补益食品：乌骨鸡、黑芝麻、胡桃肉、龙眼肉、鸡肉、猪血、猪肝、红糖、赤豆等。②补益膳食：当归熟地乌骨鸡；山药牛腩煲；怀菊带鱼；玫瑰怀菊露。③忌食少食：海藻、草豆蔻、荷叶、白酒、薄荷、菊花、槟榔、生萝卜、荸荠、大蒜等。
二：奶水不足
1.增加喂奶次数。
多喂孩子奶水，会增加乳房的奶水储量的，所以我们可以在一天内喂6次以上，会有一定作用。
2.让孩子不离自己身体
如果奶水比较少了，可能母亲和孩子离开时间过长，应该安排和孩子一直在一起，一有机会就喂奶，一般坚持三天会见效。
3.交替着两个乳房喂奶。
如果孩子肯吃奶，家长可以让两个乳房交替喂奶，乳汁不会被吃干的，而是越吃越多。
4.混和喂养的先暂停。
如果给孩子添加了奶粉、米粉等辅食，而妈妈奶水不够了，那就先暂停添加辅食，让孩子多吃奶。
5.妈妈要相信自己，放松心情，保证乳汁分泌。
即使一天两天乳汁分泌不好也没关系，哺乳妈妈要放松心情，不要有太大压力才行。
上面所讲的就是有关“女人气血不足奶水不足怎么办”知识的介绍，相信通过上述的详细的介绍，大家对于女人气血不足奶水不足怎么办的知识也是有一定的了解了，因此，建议广大的女性朋友们，在日常的生活中，可以积极的按照上面的方式去补血，去增加奶水量，这样小宝宝就可以有奶吃，同时还需要注意的就是需要持之以恒的