紧张睡不着觉心跳加速

坚信我们对下边的情景并不生疏：当我们应对一件针对我们十分关键的事儿的情况下，我们会觉得非常焦虑不安，我们会觉得到我们的心跳加速，浑身发热，心脏好像都即将吐出了。焦虑不安时觉得心跳加速，是十分一切正常的生理需要，就好似唾沫的代谢一样，那麼焦虑不安心跳很快该怎么办？

心理状态释放压力

心跳很快，主要是因为焦虑不安时的心理因素造成的，释放压力心理状态能具有非常好的功效。能够根据想像，或是是心理暗示的方式来释放压力心理状态，例如：想像自身躺在艳阳高照的草原；自身能够应对当今的状况等。心理调节好啦，心率当然会宁静。要学好随遇而安。

转移注意力

不必一直关心自身的心率。能够做一些释放压力的活动，例如读一读喜爱的休闲娱乐读本，或是听一段舒缓音乐；还可以做一些与当今话题讨论彻底不相干的事儿，都可以克服紧张心态。

控制训炼

能够应用一个血压计，在平常里的情况下，能够仿真模拟焦虑不安自然环境，另外测自身的血压及其心率，运用血压计的标值意见反馈，联络控制。当真实遭遇焦虑不安场景的情况下，也就更客观的应对自身的心率，管理自己的心态了。

饮食搭配与药品控制

喝一杯酸梅汁或是是苹果醋，可以具有输通肝火的功效，可以克服紧张，控制心率。能够服食镇定类药，安定片等，还可以挑选静气安神的中药，例如安神补脑液。

发泄消极情绪

把自己的负面信息情绪发泄出来，可以非常好的释放压力，能够根据健身运动，或是是向家人，盆友诉说的方法，来宣泄。可以非常好的调整情绪，针对减轻因焦虑不安造成的心跳很快，有非常好的实际效果。