小孩子精力旺盛，往往比家长们具有更多的活力。她们往往更容易兴奋，并且十分抗拒睡觉，怎么才能让熊孩子们安心去睡觉是广大家长们头痛的大事。有些孩子很乖，到点就会自己去睡，但是有些孩子本就没有自制力，只会没有时间观念的一直玩下去，那么有什么技巧可以解决孩子晚上入睡难的问题呢？
孩子很难入需要家长的用心辅助，多半都可以调整，具体方法如下：
1.养成睡前“仪式”。让宝宝每晚按顺序穿睡衣、刷牙、尿尿、听故事，然后熄灯睡觉。一来二去，宝宝就会熟悉这套流程，到时间就知道该乖乖睡觉了。
2.家长设定规则。在睡觉时间方面，家长应该强势设定规则，一到时间就关灯睡觉。宝宝或许会抗议会哭闹，但不能心软，否则在宝宝那里就失去了权威，以后就更难了。
3.清除睡眠障碍。有的宝宝晚上会口渴、怕黑、孤独等，导致无法好好睡觉。家长就应提前帮宝宝解决这些麻烦，在床头放一杯温水，打开小夜灯，给宝宝被窝里放个他喜欢的毛绒玩具等。
4.给宝宝一定选择权。家长在制定睡觉规则的同时，可给宝宝一定选择权。例如让其决定挑选哪套睡衣、盖哪条毯子，喝不喝奶，以及选择哪个喜欢的毛绒玩具来陪他睡觉等。
5.让睡觉过程更有趣。例如把被子拱起来，做成“山洞”状，让宝宝自己钻进去，或把被子揉成一团，告诉他这是“云朵”，让他自己爬上去，这样宝宝也乐意上床了。
6.让宝宝躺着听故事。很多家长会在睡前抱着宝宝讲故事、唱歌，这样可能反而让他更兴奋。应该让宝宝钻进被窝，家长坐在床边讲、唱，这样宝宝就会慢慢睡着了。
7.教宝宝做深呼吸。对年龄大一点的宝宝，可教其睡觉前做几个深呼吸，鼻子深深吸气后用嘴慢慢吐出，这样有助于身体平静放松，安然入眠。
8.合理安排午睡。宝宝都需要午睡，但不宜超过两小时，且应尽量离晚饭时间远些，这样有足够的时间让其在晚饭前玩，晚上就容易因累了安静入睡。
9.白天不强迫他睡午觉，在幼儿园如果不愿意睡，老师也不哄，但是晚上上床时间不变。
10.增加运动量，消耗精力体力，晚饭后增加户外的运动量和运动时长，多做一些跑跳的运动，消耗过剩的能量。
11.睡前减少刺激，睡前一个小时，避免激烈的运动，刺激的游戏或者视听，睡前半个小时讲绘本，听舒缓的音乐