运动损伤的常用的急救方法有哪些？

平时爱好运动的人是越来越多，其中有年轻人还有老年人，可能还有一些专业的运动员，在这些人群中，运动的时候，难免是会出现运动损伤，只要是运动，或多或少都是会出现损伤的现象，如果身体运动损伤之后，不重视或者是处理不当是很容易造成永久性的损伤，严重影响日常生活和身体健康。

运动损伤的常用的急救方法

一、擦伤

错误处理方法

直接贴上创可贴。

正确处理：

冲洗：先用生理盐水冲洗伤口，若伤口里面有砂石等杂物，应用消毒工具清理干净。

消毒：小的伤口，可用75%的酒精棉球清洁消毒伤口周围皮肤。消毒时要注意无菌操作，从伤口处向外周涂抹酒精处理伤口。

注意

若伤口较深，受伤严重的要到医院处理并注射“破伤风”针。

二、扭伤

错误处理方法

立即按摩、热敷。

正确处理：

制动：首先要立即停止运动。

冷敷：24小时内用冰袋冷敷扭伤的部位。

包扎：用绷带加压包扎。

受伤24小时后，根据受伤的情况用外敷、按摩、热敷的方法，并及早进行扭伤关节功能的恢复性锻炼。

注意

受伤后24小时之内，不要作按摩或热疗。

三、肌肉痉挛(抽筋)

错误处理方法

如手指抽筋后，用另一只手拉伸抽筋手指，直至指筋松弛。

正确处理：

手指、手掌抽筋：

将手握成拳头，然后用力张开，又迅速握拳。反复做几次，并用力向手背侧摆动手掌。

手臂抽筋：

将手握成拳头并尽量屈肘，然后再用力伸开，反复进行。

小腿或脚趾抽筋：

用抽筋小腿对侧的手，握住抽筋腿的脚趾，用力向上拉，同时用同侧的手掌压在抽筋小腿的膝盖上，帮助小腿伸直。

大腿抽筋：

弯曲抽筋的大腿，与身体成直角，并弯屈膝关节，然后用两手抱着小腿，用力使它贴在大腿上，并做震荡动作，随即向前伸直，反复做此动作。

注意

冬季注意保暖，夏季注意补充水分。

四、肌肉拉伤

错误处理方法

立即用热水浸泡拉伤的肌肉。

正确处理：

早期冷处理：立即停止运动，24小时内用冰袋或冷水进行冷敷。

中期热敷、按摩、贴药膏等：24小时后，可用盐水热敷、按摩或贴上活血药膏。

晚期锻炼：肌肉拉伤的愈合时间通常较长，晚期多做些功能锻炼有助于伤口的恢复。

五、鼻出血

错误处理方法

仰头让血流入口腔(易误吸入气管)。

正确处理：

让受伤者坐下，用手指捏紧双侧鼻翼或将出血侧鼻翼压向鼻中隔约10～15分钟(压迫止血法)，同时冷敷前额和后颈部，一般能止血。若还不能止血的马上送医院。