身体觉得很累很乏力

身体觉得很累很乏力的状态下就必须要调整好自己的生活规律和作息，要保证自己每天都有充足的睡眠时间，如果是睡眠不足就会导致自己的身体变得越来越糟糕，还应该要根据天气变化来增减衣服，不要一味地让自己受寒就会让身体变得更乏力，必须要注意保暖，这一点是相当的关键。

第一、起居调养：

1.生活有规律，保证睡眠充足。

2.避免居住在潮湿环境，注意防寒保暖。

3.睡前和醒来，最好能活动活动筋骨。

4.随时增减衣物，夏季不要贪凉，寒冷季节可在睡前喝一碗姜枣汤。

第二、膳食调养：

1.饮食以富含蛋白质、维生素D和微量元素锌、碘、磷的食物为主。足量的蛋白质可以增强机体的应急能力，维生素D和微量元素的不断补充可促进骨组织的新陈代谢，有助于关节局部炎症的吸收。

2.常吃含钙丰富的食物，如豆类、豆制品、酸奶、虾皮、排骨、蛋等。

3.若伴有贫血现象，饮食中应注意补充铁及维生素B，如肝脏、骨头汤、菠菜、蕃茄、马兰头、荠菜、苋菜等。

戒烟限酒，避免过于生冷辛辣刺激之物以及过咸、过甜食品。

疲劳又称疲乏是主观上一种疲乏无力的不适,感觉疲劳不是特异症状很多疾病都可引起疲劳,很少有患病后更觉浑身不是劲的情况不同疾病引起不同程度的疲劳有些疾病表现更明显有时可作为就诊的首发症状。全身疲劳，是指全身参与较繁重的体力劳动所致，或由于局都肌肉疲劳逐渐扩散而产生的全身性反应。如长时间作业、长跑等造成全身肌肉、关节酸痛、疲乏、反应迟钝、打瞌睡等。