后背筋扭了怎么办？

扭伤身体是很常见的现象，在日常生活中，这种情况是特别常见的，身体的某个部位扭伤之后，是会出现疼痛的症状，而且是需要恢复很常时间，像腿部扭伤，后背扭伤等这些都是很常见的，后背扭伤之后大多数人不知道该怎么办好，其实后背扭伤之后除了需要好好休息之外，平时还需要养成良好的生活习惯。

后背筋扭了怎么办?

后背扭到筋了就有可能会导致痉挛症状出现，疼痛的感觉也比较明显，一定要好好的休息，不要再做什么运动，这种情况也有可能是天气太过寒冷，运动之前没有做好热身运动造成的，想要避免这种情况出现那么就应该做好充分的热身工作，这样才能达到预防效果。

可以使用外敷的方法解决，背部拉到筋以后会出现麻痛等不舒服的症状，用膏药涂抹就能达到很好的修复作用，也可以让身体机能变得更强，起到一个很好的缓解作用。

可以做伸展动作，这样才能让身体的柔韧性以及灵活性变得更好，背部扭到筋的问题也可以得到改善，也是一种很好的预防措施，可以练气功或者打太极拳。

做按摩以及推拿，缓解的效果也是非常不错的，物理治疗方法也很好，像热敷或者超声波电疗，对于背部扭到筋以后出现的急性疼痛，都有很好的改善作用，能够让局部的循环变得更快。

背痛怎么办?

1、练瑜伽

女性练习瑜伽是想要保持良好的体态，其实不管男女都可以练习瑜伽。瑜伽既可以静心养身瘦身，还可以缓解人们的后背疼痛。每周至少练习一次瑜伽，坚持三个月后后背疼痛的毛病就会改善。

2、放松身心

人们在生活中保持良好的心态可能会缓解这类的疼痛，由于现代生活的压力增大，经常过度紧张和压力大的人容易后背痛。

3、按摩

按摩可以缓解很多部位的疼痛，配合使用一些安神的精油会有事半功倍的效果，既能安神又能缓解疼痛，让人体的肌肉得到放松。

4、靠墙站立

一些后背疼痛的患者是因为姿势不对而导致的后背痛，所以经常靠墙站立有助于改良坐姿和站姿，减少背部肌肉的压力。