骶骨疼痛怎样锻炼

骶骨疼痛属于是一种比较常见的骨科疾病，引起骶骨疼痛的原因比较多，比如久坐导致血液循环受阻、腰肌劳损以及其他部位出现受伤导致骶骨疼痛等情况。当出现骶骨疼痛的时候要及时的到医院进行治疗，同时还要在生活中注意饮食调节，当骶骨出现疼痛的时候对患者的生活是有很大影响的。

骶骨疼痛怎样锻炼可分为三类：

情况一

保持或增加关节最大活动度的运动，应由病人主动进行、循序渐进。

情况二

增强关节周围肌肉的力量和耐力，以增加关节的稳定性，静力锻炼为增强肌力的简便有效运动，如在没有阻力情况下，做肌肉收缩动作。若在运动中出现疼痛，或运动后疼痛持续15分钟以上，可适当减少锻炼次数。

情况三

增加户外活动，提高日常活动能力和耐力，如散步、游泳、打太极拳等，应每日坚持，循序渐进，切不可三天打鱼两天晒网;不同病人应有不同的锻炼方法。

饮食注意

1、忌高甜食物

骶髂关节痛的朋友们在饮食上应该避免吃高甜的食物，高甜食物吃了之后不利于病情的康复，并且会抑制药物发挥作用，因此，糖果、甜饼、巧克力等食物均是骶髂关节痛患者在饮食上需要禁忌的。

2、忌肥腻食物

肥腻食物在体内氧化过程中会产生酮体，体内过量的酮体会引起物质代谢失调，这样很容易影响骶髂关节痛的康复，甚至还会加重骶髂关节痛的发展，因此，朋友们在日常饮食上应禁忌吃肥腻食物。日常烹调菜肴过程中朋友们可多使用植物油，3、忌海产品

虾蟹、海鱼、海带、海菜等海产品也是骶髂关节痛禁忌的食物，这些海产品中含有血尿酸，血尿酸被身体吸收后在关节中形成尿酸结晶，会使骶髂关节痛的症状加重。所以，骶髂关节痛患者应少吃或不吃海产品。

尽量不吃肥肉、奶油，以及油炸食品等。

4、忌草酸高的食物

菠菜、番茄、红薯、芹菜等含草酸高的食物也可以尽量少吃。