催眠的四个阶段

第一阶段：入睡阶段。人的身体放松，呼吸和心率开始变得缓慢

第二阶段：潜睡阶段。这个阶段很容易理解，就是你的睡眠很浅，而且这个阶段是最容易被唤醒的。

第三阶段：深度睡眠阶段。这个阶段就不是那么容易被唤醒啦，很多人雷打不动怎么叫都不起床就是他的身体完美地进入了这个阶段。这个时刻睡眠者的呼吸和心率达到了一天中的最低值，血管也开始膨胀，血液开始滋养肌肉组织并且开始修复身体。

第四阶段：快速眼动睡眠阶段。这一阶段，眼睛开始快速移动，大脑也非常活跃，做梦也就是这个阶段，这一时刻，你的血容量，大脑包括呼吸无限趋近于人体醒着的状态，但是手臂肌肉和腿部肌肉会进入一种瘫痪状态，这是人体本能的反应，以防你做出梦里的动作。

这四个阶段就是一个睡眠周期，一个睡眠周期大约为90分钟左右，一般人在正常睡眠八小时左右会经历4到6个睡眠周期，如果你想要的达到一个比较高的睡眠品质那最少要有5个睡眠周期也就是五个完整的黄金90分钟。