瑜伽骆驼式一次做多久

瑜伽骆驼式，每一次保持五到八个呼吸，重复练习三到五遍。

跪立在垫子中间，双手扶髋，小腿胫骨，脚背压实垫子，双腿打开与髋同宽，大腿垂直垫子，卷尾骨，收腹，腰背立直，胸腔打开，沉肩，肩胛骨内收。吸气，抬右手向后，抓右脚脚跟，抬左手向后，抓左脚脚跟。推髋向前，保持大腿垂直垫，收紧腹部核心，头自然向后。感受大腿前侧肌肉的拉伸，打开腹股沟。