燕窝的热量高吗

不高。

100克燕窝含有的热量，大概在100卡左右，燕窝中含有的特有表皮生长因子和水溶性的物质，可以直接刺激皮肤细胞再生，分裂，增强皮肤的弹性，延缓衰老，燕窝中含有丰富的钙，可以促进骨胶原的合成，防止骨质疏松。