生瓜子对身体有哪些好处

1、补充营养：生瓜子中含有丰富的不饱和脂肪酸、维生素，以及铁、锌、钾、镁等营养元素，可以为人体补充所需的部分营养成分；

2、预防缺铁性贫血：生瓜子中含有一定的铁元素，对于预防缺铁性贫血有一定帮助；

3、美容：生瓜子中含有维生素E，适量食用有利于满足身体对维生素E的需求，具有预防自由基损伤细胞的作用，对于美白皮肤有一定的帮助。