消化系统不好怎么调理

消化系统不好的人吃一点点就会饱，在晚上多吃的话还会影响入睡，所以平时饮食上应尽量以松软等容易消化的为主。汤最好是饭前喝，入睡前一两个钟头最好是不要吃东西，如果觉得肚子空的话可以喝一点水。平时尽量不要抽烟、喝酒，不要喝咖啡、浓茶、碳酸性的饮料，这些都是最伤胃的。所以冷饮雪糕最好也不要吃，食物应以热的为好。牛奶和热水可以多喝，但是记住豆浆属于寒性的，不能取代牛奶。平时饮食上可以多吃一些馒头，馒头比较养胃。其他的蔬菜、水果类的食物应该足量，但最好是煮软一点再吃。菜和果皮类的纤维比较多，可适度使用，但不宜太多，不容易消化。瓜果类可以相对应的多吃一些，吃饭后不宜马上运动，最好是休息一到两个钟头，等胃部的食物消化后再进行运动，慢走对消化来说是比较好的。