月子里吃什么奶水多

产后一个月以内首先建议增加宝宝吃奶的次数，按需哺乳，有利于促进乳汁分泌。同时可以多吃点高蛋白汤类食物，比如排骨汤，鲫鱼汤，猪蹄汤，鸡汤和新鲜蔬菜水果，保证乳汁分泌的质量与数量。如果效果不好，可以服用催乳片或者王不留行下奶，必要时可以请催乳师协助疏通乳管。当然心情也很重要，过度紧张或者睡眠不好也会影响的，所以要保持乐观心态。