长高的秘密锻炼方法

有很多身体不高的，就特别羡慕很多身材高挑的人，都认为身材的高挑，能使得自己更自信，而且也能有更多的机会，所以很多身材不高的人，想了解一下长高的秘密锻炼方法，为了你能了解掌握的秘密锻炼方法，就来看看下面的介绍，希望对你长高有帮助。

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1Resist(动作名称)1.站直，把双手放于后脑勺，并且五指相扣。2.利用胳膊的肌肉把头往下推。3.同时用脖子的肌肉往上抬头。(用力大小和2一样)4.慢慢的地头，知道下巴接触胸部。5.放松肌肉，回到起始姿势。6.重复1-5一共10次。7.两次之间休息10秒。

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2Attention(动作名称)1.站直，向前看，两个胳膊放于背后，双手大拇指相扣，胳膊不要弯曲。2.两大拇指钩住不要松开，慢慢向前旋转你的肩部。3.慢慢反方向旋转肩部。4.重复2-3，一共10次。5.10次算一个循环，你需要重复3个循环。

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3Three-legged(动作名称)1.站直，双臂放于身体两侧。2.左脚向后移动大约25-40厘米。3.把重心放在右脚上同时把右手向前举。(使右手与肩平行)4.屈右膝，用手去尽量够到地面5.左腿不能弯曲，你可以踮起左脚但是不能离地。6.保持这个姿势8秒。7.回到起始姿势，8.换另一只腿坐同样的动作。9.左右腿都完成算一次，一共10次。

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4SkyReach(动作名称)1.站直，双臂放于身体两侧。2.踮起脚尖，双臂向上举，朝向天空。3.向上伸手必的时候把你的头尽可能的向后仰。4.把手臂尽最大努力往上伸，保持这个姿势8秒。5.慢慢放回到起始姿势。6.这个动作总共10次。

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5TouchToes(动作名称)1.站直，双腿分开，双手掐腰。2.在不弯曲膝盖的情况下，左手不要动，右手去够到左脚脚趾。3.保持这个姿势8秒。4.换另一边。5.保持这个姿势8秒6.重复以上动作10次。(左右各10次)

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6SitN’Reach(动作名称)1.坐在地板上，坐正，两腿伸直。2.用双手去够到脚趾。3.保持这个姿势8秒4.回到起始位置。5.重复5次6.两腿分开(V字型)7.用右手去够到左脚趾。坚持8秒8.用左手去够到右脚趾。坚持8秒。9.回到起始位置。10.重复5次(左+右算一次)

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7SitN’Twist1.坐在地上，膝盖弯曲，脚掌着地。2.双腿呈分开状态。3.把双手放于后脑勺，双手五指相扣。4.扭转你的上提，用你的左肘部去接触右膝盖。5.用右肘部去接触左膝盖。6.重复5次(左+右算一次)

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8AirWalk1.平躺在地板上。2.双手放于屁股下面，手掌向下。3.双腿举起，与身体垂直。4.把右腿向胸前移动，左腿向反方向移动。5.改变左右腿方向。6.转换10次7.休息数秒，再转换10次。

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9“Yoga”Back-Flip1.平躺在地板上。2.双手放于身体两边，手掌向下。3.双腿并拢。4.举起双腿，并且略过头顶(用双手支撑)5.试图用脚趾接触地板。6.保持这个姿势3秒，然后慢慢回到起始姿势。7.总共练习5次。

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10MonkeySwing(动作名称)。需要有单杠或者门框。1.抓住门框或单杠，腿必须伸直，不能接触地面。2.前后摇摆。3.做这个动作直到你的手坚持不住为止。4.重复3-5次。

END

以上内容就具体介绍了长高的秘密锻炼方法，所以对于很多身材不高的，为了能让自己再长高一些，可以通过对以上所介绍的内容，进行有效的尝试，相信通过一段时间的尝试，自己的矮小身材，也能变得更高，这样才能让自己更加的自信。