孕期怎么补钙最好

孕期补钙主要从饮食中摄入，如芝麻酱、虾皮、豆制品、奶类含钙丰富，孕16周胎儿的骨骼开始形成，需要从母体中获得足够的钙质。国外的膳食多是以奶制品，如奶酪、牛奶为主，食物中含钙量较高，而国内的膳食以面食为主，钙的摄入量不足。孕晚期随胎儿逐渐增大，钙的需求也逐渐增加，每日约需800-1200mg，因此单从食物摄取较为欠缺，建议孕14-16周开始，每日额外补充600-800mg钙。