孕妇晚上睡觉腿抽筋是怎么回事

在怀孕的情况下准妈妈因为休重的提升，脚部的工作压力也会越来越大。腿抽筋静脉曲张等状况都较为普遍，假如孕妇夜里睡觉脚抽筋该怎么办？脚抽筋有可能是由于钙的缺失，准妈妈应当先掌握腿抽筋的原因哦。

孕妇夜里睡觉脚抽筋该怎么办

1、提升富钙食材、乳制品和墨绿色蔬菜水果的摄取。

2、按医生叮嘱服食孕妇钙片，与大夫讨论补钙补锌问题。（内服补充镁有利于缓解筋挛的比较严重水平，但应当让医生检查后再做补充）

3、睡眠质量前脚底按摩部，或将足部抬高再睡。大白天行走不必高跟鞋，也不必站起太久，避免大腿肌肉过度疲惫。

4、针对显著的腿抽筋，紧握靠背做为适用，站直使腿后侧肌肉屈伸，髋骨稍往前并弯折，腿部挺直，匀称地深吸气。还可以斜倚在墙壁，脚底立在木地板上，手臂挺直，稍前伸，两手掌抵着墙。

5、如果你伸展、往上弯折脚底，脚跟向外推（而不是偏向趾尖）能够防止脚抽筋。一些状况下，当腿抽筋一开始的情况下，你也能够做这类屈伸姿势。或试一下轻轻地推拿以减轻腿抽筋。

6、当孕妇夜里睡觉腿抽筋的情况下，还可以让老公协助敷热跟推拿，那样就可以合理地减轻脚抽筋产生的痛楚。

怀孕期间睡觉腿抽筋的防止

尽管脚抽筋一直不期而遇，但假如能在平常搞好防止工作中，還是能将这腿抽筋之痛的产生降低到最少。

1、留意隔热保温

睡眠质量时维持下肢溫暖，非常是入眠前。冬季，孕妇能够穿上干净、绵软的棉袜入睡;夏季时不必立即让小腿肚吹风机或冷气机。

2、防止过度劳累

不必劳累过度，防止行走过多或站得长时间。歇息时可平躺着将足部略微拉高，脚指头往上屈伸，那样可使小腿肚后侧肌肉左室，缓解发胀、不适。

3、推拿泡足

常推拿腿抽筋的足部肌肉使循环系统提升便于清除类化合物，并可配搭敷热，晚上洗澡时，两腿泡开水10分钟，实际效果会更为明显。