成人如何提高免疫力

从饮食，睡眠，生活规律，运动等方面都可以提高免疫力。首先饮食方面，营养要均衡，丰富，种类多样，不要挑食，多吃新鲜蔬菜水果，不吃剩饭，不喝饮料，勤喝水，尤其注意早餐的营养。戒烟限酒。保证充足睡眠，早睡早起，养成午睡半小时或1小时的习惯。生活有规律，心情要放松，保持良好心态，怀着感恩的心。坚持每周运动三四次，包括有氧运动和力量训练。