睡眠质量的好坏怎么判断？

睡眠是对人来说是非常重要的，睡眠质量的好坏则对睡眠来说是非常重要的了，如果睡眠质量不好的话，就会导致睡眠就是浪费时间的，而且还可能会导致人出现越睡越累的情况，特别危险，所以大家在平常的时候也是一定要重视自己的睡眠质量，现在就来给大家具体的介绍一下。

评价睡眠质量好坏的标准，不是睡眠时间的长短，而在于看第二天的精神状态，只要第二天感觉精力充沛，没有觉得不舒服，这就表明睡眠质量高，是健康的睡眠。据了解，一般情况下，人体对睡眠的要求是青壮年一夜睡7小时－9小时，少年幼儿增加1小时－3小时，老年人减少1小时－3小时，这是不同年龄段对睡眠量（时间）的要求。

上床半小时内即能入睡，整夜不醒或醒一次，不是间断多醒或早醒；不梦少梦，不是多梦或噩梦；睡眠深沉，不是似睡非睡，或易受环境干扰、惊醒，这是对睡眠质量的要求。

另外，人类最佳睡眠时间应是晚上10点－清晨6点，老年人稍提前为晚9点－清晨5点，儿童为晚8点－清晨6点。

所以，睡眠的好与坏，不应简单地以睡眠时间的长短来衡量，而应以是否消除了疲劳，精力是否充沛来评判。

平常的时候大家也是要养成早睡早起的好习惯，并不是睡得越久越好，在上面也有介绍到，大家可以仔细的看一下，如果自己出现了失眠的情况的话，大家可以尝试一下，在睡觉之前先泡热水脚，这样能够促进人体的血液循环。