大姨妈两天就没有了

许多女性朋友们在来例假的情况下周期时间是十分短的，大约仅有二天的时间便会发觉例假没了，这就表明自身的例假量少的，长期性那样下来得话针对自身的人体当然是十分不太好的，那么就可以多吃一些带有滋补养生实际效果的食材，非常是补铁的食物，这种食材得话在摄取之后就可以做到调养的实际效果。

1、充足的睡眠。“女人以血为本，以肝为先天性”，护肝血对女性而言尤为重要。肝肾阴虚，经量非常容易越来越少，皮肤非常容易不光滑、偏暗、起斑、起痘。许多女士都想要知道吃啥最护肝血，实际上最护肝血的并不是食材，只是睡眠质量。最晚还要在晚上11点之前入眠，才可以使肝血获得滋润。

2、心态调整。调节好自身的心理状态。一些情况下，心理状态上的工作压力会造成经期不正常。精神中受挫败、压力太大等消极情绪，均会导致经期不正常，因此女性朋友必不可少调节好自身的心理状态，维持乐观的心态十分必要。

3、宜多吃有铁和滋补养生性的食材。宜多吃有铁和滋补养生性的食材。补充充足的铁制，以防产生缺铁性贫血。多吃乌骨鸡、牛肉、鱼籽、青虾、草虾、猪羊肾脏功能、牡蛎干、黑豆、海叁、胡桃肉等滋补养生性的食材。

4、不必太疲劳。月经来最好是不必让自身太疲劳了。人体过度劳累，会影响身体器官的作用，另外会影响基础代谢。女性朋友月经期，最好是维持休闲娱乐的日常生活，放松身心上的疲劳。

1、平常一定要避免劳累过度，尤其是生理期，要非常注意休息。

2、培养优良的饮食结构，在饮食搭配上应当多吃蔬菜、新鲜水果等，少吃辛辣食物刺激性的食材。此外，也要多吃含铁食物，避免缺铁性贫血。

3、日常保洁还要搞好，尤其是私密处。要时刻维持外阴清洁、干躁，最好是挑选宽敞的内裤来穿，假如白带多有异味得话，应当留意随时随地清洗私处。