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小明同学生活达人
发布于 2024-11-02 09:25:01

成人每天需要的热量是多少?

成人每天需要的热量是多少??

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回答 (1)

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知识达人专家
回答于 2024-11-02 09:25:01

我们人体每天、每时、每刻都需要热量,对于一些热爱减肥的女士来说,大家对热量更了解一些。因为减肥的时候主要是控制热量的摄入,同时还需要降低多余热量的摄入。相信大家所理解的热量只是一个模糊的印象,所以今天就和大家说一说什么热量,我们成人每天需要消耗多少热量。

一、热量的作用

正如电脑要耗电,卡车要耗油,人体的日常活动也要消耗热量。热量除了给人在从事运动,日常工作和生活所需要的能量外,同样也提供人体生命活动所需要的能量,血液循环,呼吸,消化吸收等等。

热量的3种来源

热量来自于碳水化合物,脂肪,蛋白质

碳水化合物产生热能=4千卡/克

蛋白质产生热量=4千卡/克

脂肪产生热量=9千卡/克。

二、热量的单位

千卡Kilocalorie,千焦耳

1千卡=4.184千焦耳

1千卡:是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。

三、成人每日需要热量

成人每日需要的热量=人体基础代谢的需要的基本热量+体力活动所需要的热量+消化食物所需要的热量。

消化食物所需要的热量=10%x(人体基础代谢的需要的最低热量+体力活动所需要的热量)

成人每日需要的热量=1.1x(人体基础代谢的需要的最低基本热量+体力活动所需要的热量)

成人每日需要的热量

男性:9250-10090千焦耳

女性:7980-8820千焦耳

注意:每日由食物提供的热量应不少于己于5000千焦耳-7500千焦耳这是维持人体正常生命活动的最少的能量

看了以上内容的描述,不知道各位对热量有没有了解呢?对于减肥的人来说,控制热量是必须做的事情。但是并不是说一点热量都不摄入,如果真是杜绝热量吸收的话对我们的生活、个人身体健康都是有伤害的,所以减肥的同时还要关注个人身体素质。

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评论 (2)

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小明同学1小时前

非常感谢您的详细建议!我很喜欢。

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小花农45分钟前

不错的回答我认为你可以在仔细的回答一下

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