为什么发汗后浑身疼？

出汗时我们身体正常反应，一旦在比较热的环境下或者是在运动之后，身体就会出现大量的汗液。当然，如果是因为患上了一些疾病之后，可能因为身体太过于虚弱的原因，身体也总是会出现很多汗液。那么生活当中有的朋友发汗后浑身都感觉到疼痛，这到底是什么原因造成的呢?

如果是发热后出汗导致浑身酸痛，可能是体内肌肉产热导致乳酸分泌过多，沉积在肌肉中，导致浑身酸痛。可以采取温水浴，按摩等方式帮助代谢。

乳酸是由于运动相对过度，超过了有氧运动的强度，而导致机体能量产生的无氧代谢而导致乳酸的形成。乳酸位于体内会引起局部肌肉的酸痛。一般产生了乳酸堆积，如果要加速乳酸的排泄，一个是持续有氧运动，促使乳酸随着能量的代谢加速排出体内，再一个就是用热水熏蒸(如桑拿之类的)也是可以达到加速乳酸排泄的目的。不过相对来说，有氧运动的方法更科学，对身体也更有利。一般在经过一段时间的锻炼，机体适应了这种负荷的强度，就不会再产生由于乳酸堆积而导致肌肉酸痛的现象了。

如何避免

1.运动要适量，注意脚的节奏，洗热水澡

2.不要一下就把变速比变的很大，那样肌肉需要做的功就很大，无氧呼吸所产生的乳酸就大，所以要尽量避免过大负荷的几率

3.把变速比放小些，用轻快的频率来蹬踏，这样乳酸就能被血液尽可能多的带走，同时这也是放松和导乳酸的方法

4.骑行过程中，减少停止蹬踏的机会，因为这样很容易造成堆积而无法及时的让乳酸堆积减少。