12岁儿童晚上入睡困难

优秀品质的睡眠对身体健康有挺大好处，尤其是在在青少年儿童环节，不仅可以促进身体健康成长，此外对于避免一些症状也是很好的作用。但是12岁的青少年儿童会一定的学习压力，除此之外倘若与父母没有好的交流与沟通，便会出现睡不着的症状，那么12岁青少年儿童睡不着应该怎么办?

12岁青少年儿童睡不着应该怎么办

睡前避免服用可口可乐公司，咖啡，巧克力豆，酒，茶，周期性营养搭配，无须暴饮暴食，按时吃饭。营养搭配宜味淡，少食刺激性食物，蒸炒，油炸，烈酒等不消化和刺激性食物，多食水果，水果蔬菜和合成纤维性食物，并注意提升睡眠地理环境有利于减轻人脑兴奋状况。

平时要多吃坚果的食物，比如核桃肉和葵花仁等，合理安排本身的作息表，避免疲惫，无须经常熬夜。

造成失眠的原因有哪些

失眠指的是难以入眠或者入睡后无法长期性的保持休眠模式，从而导致睡不好的情况。又被称作入睡和维持睡眠障碍，为各式各样原因导致睡不着、睡眠深层次或频率过短、睡不着觉及睡眠时间不足或质量差等，是一种常见病。

导致失眠造成的因素主要是身体患有某种症状、精神心理压力过大、睡眠地理环境不适造成的。因此在治疗时，要根据不一样的原因进行合理治疗。

生活起居各式各样电子产品出现，对于青少年儿童来讲具有极大的诱惑力，长久性痴迷对于睡眠也是影响，便于青少年儿童那般的情况出不来现，父母要具备很好的带头作用，此外要控制好他们的时间，无须任由他们发展趋向出来，控制好以后，对于以后的吃穿住行与睡眠都是有帮助的。