弯腰驼背，推荐五招彻底矫正脊柱

驼背是一种常见的脊柱变形，其主要表现为背部向后拱起。患者常常因为驼背受到嘲笑而自卑，并且驼背常常会影响到了患者的呼吸系统，严重影响了患者的身心健康。驼背是可以矫正的，那么该如何矫正呢？

   一、压墙挺胸法

患者可双手上举扶着墙，上半身尽量地往前，形成一个挺胸直腰的姿势，但要注意在做此动作的时候，脚不能动，每次应坚持15秒左右，多次练习效果更佳。

二、背手站姿法

患者可双手放到背后十指交叉握紧，接着挺胸直腰，反复练习十六次，坚持八秒左右再还原再练习，可有效缓解驼背的症状。

三、按摩滚桶疗法

患者可利用按摩滚桶来进行治疗，可把按摩滚桶放在背上，然后来回滚动，大约滚动15秒左右，休息一下，再练习两次。

四、站立拉伸法

患者可采取站立拉伸法来矫正驼背，首先要双腿并立站好，双手拿好重物放到背后肩骨的位置，然后，一边做扩胸一边做松弛运动，通过拉伸的方法从而达到治疗驼背的效果。

五、字母Y伸展法

患者可采取字母Y伸展法进行治疗，患者可模仿“Y”字母进行伸展，这种疗法能有效地锻炼背部的肌肉，要注意的是每次练习要练习5-8次左右，不可太多以免拉伤肌肉。

以上是矫正驼背的五大妙招，患者要保持自信的态度，切勿因驼背而自卑，平时在走路的时候要有意识地注意自己的姿势，要保持正确的站姿，切勿站立时把重心放在前脚或者驼背。患者可多在镜子面前练习自己的站姿。患者亦要多加练习以上矫正驼背的动作，锻炼背部的肌肉，从而达到治疗的效果。