颈椎突出的锻炼方法

1、可以做米字运动。以头顶或下颌为笔头，用颈作笔杆，按照米字的顺序写，每次书写5~10个字。可以起到锻炼颈椎、对预防颈椎病有一定的效果，但是不可以治疗颈椎病。2、回头望月。双脚与肩同宽，双臂下垂，双腿微曲，头颈尽量的向右后上方转，眼睛也向那个方向看去，做望月姿势，头颈向左后方转，还原，按照相反的方向重复做。颈椎突出可以采取牵引配合针灸推拿的保守治疗方法，可以缓解症状，但是没法使突出的髓核回去，微创可以去除突出的髓核，解除压迫，但是相对保守治疗风险较大。