孕38周耻骨疼的厉害

很多女性在怀孕期间，会出现一些痛苦，比如说耻骨疼，就是很多女性都有的一种反应，甚至有的女性在孕38周的时候，还是会出现耻骨疼的问题。当然，孕妇耻骨疼是正常的，也是可以通过一些方法来缓解的。下面，就为大家详细介绍一下孕38周耻骨疼的几种缓解方法。

1、托腹带来帮忙

当耻骨疼的时候，孕妈妈可以使用托腹带，不仅可以帮助孕肚多大对耻骨造成的压迫，还能有效的使孕妈妈得到放松。但这里帮妈陶提醒大家的是，一定要选择适合自己孕肚大小的托腹带，而且坐姿的时候，一定要摘掉托腹带以减缓束缚。

2、减小日常动作幅度

没怀孕之前，总感觉自己身轻如燕的，想干嘛干嘛，丝毫不理会，但怀孕之后，尤其是到孕晚期，孕妈妈们一定要避免大幅度的动作，尽量减少站立行走的时间，主要以休息为宜，粗重的家务活尽量避免。

3、站姿以两腿对称站立为宜

站立的时候，孕妈妈尽量使两腿对称，将身体的重要均匀的分布在两个脚掌上，而不是一个脚掌承受身体过多的重量。这样可以极大程度的减少耻骨的负担。如果走路，也一定要小心，动作一定要轻缓。

4、选择软鞋底

如果孕妈妈穿很硬的鞋底会加重耻骨痛的症状，同时也会由于重心不稳，发生摔倒的情况。而如果是软的鞋底，穿起来会很舒适，而且也能保证走路的质量，可以有效的减缓耻骨带来的疼痛。

5、枕头的放置

孕妈妈在左侧卧睡觉的时候，可以在两腿之间放置一个枕头或者小被子，让耻骨保持放松的状态，在移动臀部和脚的时候，尽量平行、缓慢的移动，这样也可以有效的缓解疼痛感。

其实孕妈妈只要做到以上五点，相信对于缓解耻骨痛会有很大的帮助，记住，千万不要强忍着，一定要找寻让自己舒服的方式，这才是对自己和胎宝宝的负责。