气血不活怎么调理

气血不活是一种很多人都存在着的问题，尤其是在很多女性中，都有着气血不活的问题。而气血不活对于人体的健康影响也是比较大的，会给人带来极大的不适感，甚至还会对人的精神状态造成一定的影响，所以需要进行一定的调理。下面就为大家详细介绍气血不活的调理方法。

一、饮食调养

1、气虚体质者适宜常吃性平偏温的，具有补益作用的食品，大枣，苹果，红薯，淮山药，芡实，土豆，山药，莲藕，香菇，鸡肉，猪肚，牛肉，羊肉，麦芽糖，蜂蜜，糯米，小米，黄豆等。

2、气虚体质者不宜多食生冷苦寒，辛辣燥热等食物，寒凉最伤脾胃。

3、细嚼慢咽，七分饱；喝水要小口，温饮，否则容易出现脾胃发胀，促生痰湿体质。

4、不能在短期内大量进补，否则容易造成消化吸收困难，引起脾胃积滞。

二、保健调养

人参、红枣气为血之帅，大补元气，生津养血，补中益气

阿胶、枸杞补血佳品，滋阴补血，养肝滋肾，益精明目

茯苓，山药山药与茯苓健脾养胃，同为脾胃调理上品

乌梅增进食欲，消除疲劳，改善气虚疲乏症状

橘皮，砂仁补气还需理气，橘皮、砂仁理气，免使补气酿成气滞

三、运动调养

1、运动宜柔缓，可做一些柔缓的运动，如散步、打太极拳、八段锦、五禽戏等锻炼方式，有利于养气，补气，改善体质。不宜做大负荷运动和出大汗的运动，忌用猛力或做长久憋气的动作。

2、现代运动项目中有氧代谢运动是气虚质的较佳选择，这种运动中氧气能充分酵解体内的糖分，还可消耗体内脂肪，增强和改善心肺功能，常见的项目有：步行，慢跑，缓步登山，游泳，骑自行车，健康舞，韵律操等。

四、情志调养

1、起居勿过劳：起居宜有规律，夏季午间应适当休息，保持充足睡眠。

2、平时注意保暖，避免劳动或激烈运动时出汗受风。不要过于劳作，以免损伤正气。

3、精神养生，遇事不要考虑过多，学会感受直觉，多移情于琴棋书画，唱歌跳舞，朋友交流。