胃胀吃什么菜比较好

引起胃胀的原因有很多，比如胃胀可能吃了引起胃胀的食物，还可能是消化功能不好引起的，胃胀最好及时去医院检查下，及时对症治疗，胃胀平时吃菜的时候要注意了，不是什么菜都可以吃，很多人不知道胃胀吃什么菜比较好，胃胀吃什么菜比较好？接下来我们来看看吧。

一.胃胀吃什么菜比较好？

1.要吃一些养胃的，如面条，米汤、大麦汤或稀的粳米粥、大麦粥。这些是比较养胃的，胃也比较容易吸收。

2.要吃一些新鲜的蔬菜，如白菜、胡萝卜，还有豆腐。这些食物具有健胃、健脾的效果。

3.要多吃富含维生素C水果，如柚子、金橘、苹果、葡萄。具有防脂积聚，补心益气生津止津，保护胃部和增强胃的抗病能力。

4.要多做运动，出现胀气后，应该增加运动，如快步行走、做体操、收腹等。不管怎样，锻炼身体有益身心健康。

二.胃胀原因

1、激素水平波动

女性经期胃胀气，其原因是孕酮激素水平升高，导致腹部及肠道肌肉松弛。

2、压力过大

焦虑和压力会加重胃胀气的症状，过大的压力可能引起胃肠功能的紊乱。

3、服用抗生素

服用抗生素可能会扰乱肠道菌群平衡，导致坏细菌过量繁殖。肠道缺少好菌就更容易发生胀气。

4、反复加热食物

营养师表示，反复加热面食、米饭和土豆等食物，容易破坏其中的分子结构，会形成难以消化的抗性淀粉，从而导致胃胀气。

5、常嚼口香糖

劲膳美健康顾问表示，与吃饭过快一样，嚼口香糖会吞下更多空气，增加胃肠胀气的风险，含有山梨醇或木糖醇的口香糖会导致胀气危险翻倍。

三.怎么缓解胃胀？

1、少吃乳制品

如果你有乳制品不耐症，那么吃了乳制品之后就比较容易产生胀气，所以对于那些患有乳糖不耐症的人来说一定要少吃乳制品。

2、多吃一些酸性的食物

可以用一汤匙的苹果酸配合一杯水慢慢的饮用，有助于消化，也可以在早晨起床的时候喝一杯柠檬水，对于消化来说也是比较好的。

3、多喝一些米汤

可以采用五倍的水加上一倍的谷子和大麦，煮沸十分钟，盖上锅盖之后在慢炖五十分钟，然后过滤，冷却之后可以当做茶水来喝。同时饭后半小时要坚持服用蛹虫草山楂粉，不能因为情况好一些了，而擅自停掉。

4、不要吃容易产生胀气的食物

胀气的一个重要原因就是人类的消化系统无法吸收碳水化合物，比如豆类就比较容易产生胀气，甘蓝菜、绿花椰菜、洋葱、白花椰菜、全麦面粉、白萝卜、香蕉等也容易产生胀气。

5、适量的摄入高纤维食物

虽然高纤维食物有利于人体的健康，但是有些高纤维食物却可以产生很多的气体，如果想要在饮食中增加高纤维食物，一定要从少量开始，使得自己的肠胃逐渐的适应这种食物。

6、吃饭的时候一定要细嚼慢咽

吃饭时应细嚼慢咽，吃饭的时候不要张开嘴巴咀嚼或边吃边说话，边吃饭边喝汤，它们均容易造成消化问题带来胀气。

7、注意食物的搭配

如果食物搭配不好的话也可以导致胃胀气的发生，所以在吃东西的时候一定要及时的做好食物的搭配，蛋白质和淀粉最好是不要同一时间吃，蔬菜和水果搭配也不是很好的选择，牛奶最好是不要与三餐同时食用，糖最好是不要与蛋白质和淀粉一起食用。