每个人的头发从发质到颜色都有所不同，有的人又粗又硬，有的人却又细又软，还有的人头发比较黑，有的却像染过的一样发黄，看起来比较干枯。但还有的人头发长的很慢，而且掉的也很多，很是担心成为秃头，那么什么可刺激头发生长呢？有很多食物是可以让头发更好生长的，比如黑芝麻、核桃等。
1、吃什么食物，有怎样的头发
简单的说就是经常吃一些有益于头发生长的食物，帮助头发快速生长。
头发的主要成分就是含硫氨基酸的蛋白质，每天适当多吃鱼类、瘦猪肉、牛奶、豆制品，对头发生长速度会有一定效果，起码不会抑制。
维生素A、B、E都是头发生长重要的成分，核桃，动物肝脏、鱼虾富含维生素A;花生、大豆、菠菜、番茄、香菇富含维生素B类，玉米、芝麻、植物油则富含维生素E。另外需要注意的就是忌辛辣刺激食物，它们在短期内可能会促进血液循环，但是从长远角度来看还是会抑制毛囊的一些活性。
2、头皮按摩，给头皮“施施肥”
有一个公认的事实是，头发中的营养大部分来自血液，而不是我们使用的营养护发品，营养护发品可以深入毛鳞片让头发柔顺，但是头发生长的根源养料还是来自血液。所以按摩头皮是显而易见的促进头发生长的好方法，而且还能防脱发。
按摩头皮的建议还是用手指，从下颚“有力道”的往头顶滑动5~6次。按摩的手法没有什么固定的说法，但是有一点很重要，就是方向一定要从下往上，逆着头发生长方向，如果顺着头发生长方向容易造成牵扯性脱发。梳头也可以替代按摩，但是梳头要选用宽齿、牛角梳，这样才能最大限度减少对头发的伤害。
3、补充维生素，简单粗暴式养发
如果饮食注意补充维生素是为了头发生长的更快的话，那么直接服用维生素就更直接了。因为现在很多维生素都可以在药店买到的。
快速长头发的两种优质维生素：维生素B2和维生素B6。维生素B2是1879年英国化学家布鲁斯首先从乳清中发现，它是维持组织细胞唿吸的重要物质。缺乏它，体内的物质的代谢紊乱，容易导致脂溢性皮炎。
维生素B6则是制造抗体和红血球的必要物质，尤其能加速蛋白质的吸收和利用，对于组织器官的活性有非常重要的意义，尤其是产后脱发的女性，一般都会建议补充维生素B6帮助头发生长。除此之外就是维生素A和维生素E了，这两种维生素一般不缺乏，但是一旦缺乏头发生长肯定受到影响。网络推崇的鱼肝油其实就是维生素A补充剂。
维生素E还有一个妙用就是外用，在美白美肤和养护发领域中，维生素E经常被外用。比如长眉毛和睫毛可以将维生素E直接涂抹在毛发部位;洗头的时候也可以将维生素E和洗发水、护发素一起使用，能加速头发生长!
4、护发精油，养发神器!
护发素、发膜的时代目前正在受到一些威胁，因为植物性精油显示出了更强的养发潜力。不同于传统的养发产品，精油是可以直接渗透头皮的，因此很多人都相信，精油更能促进头发快速生长。
只有含有香脂腺的植物才可能产出精油。精油具有亲脂性，极易渗透于皮肤，且借着皮下脂肪下丰富的毛细血管而进入体内，直接给毛囊提供营养，这是传统护发养发产品无法做到的。有研究表明，精油的高挥发性甚至能将讯息直接送到脑部，调节情绪和身体的生理功能。这也是目前为数不多的，可以减缓精神性脱发、让头发快速恢复到生长速度中的方法。