头皮干怎么办

在寒冷的冬季，受到气候的影响，不少人不仅感觉到自己的皮肤非常干燥，甚至连头皮也出现了过干的症状，如果头皮过干，会使头发缺少营养，从而使头发变得枯黄易断，而想要缓解头皮过干的症状，不仅要从日常习惯方面入手，也要寻求食疗的方法，两者搭配才会有更明显的恢复效果。

一、减少洗头发的次数

有些人误以为头屑多就要经常洗头，其实这种想法是错误的。而且在秋冬季节，如果你过度洗头，还会使头皮屑越长越多。这是因为洗发水中的化学成分会刺激头皮，也会造成头皮油脂更快地流失，让头皮生成更多的头皮屑。因此，在秋冬季节如果想要保养好头发，应该减少洗头发的次数，以免造成头屑过多以及脱发的情况。

二、尽量减少染发的次数

大家应该都知道，染发对于头发是有损伤的。特别是有秋冬季，头发本来就容易干枯毛燥，如果再染发，发质会更糟糕，甚至还有头发断裂的风险。而且染发剂中的一些化学物质会刺激到头皮，让头皮屑越长越多。如果一定要染发，要选择质量过关的染发剂。

三、适当出去晒晒太阳

适当地晒晒太阳对人体是有好处的。晒太阳可以让体内的血清素升高，帮助提升我们的睡眠质量，也可以在一定程度上减少出现抑郁症状的风险，还可以减少头皮屑的产生。当然，正午时分的太阳过于强烈，有可能会晒伤皮肤，可以选择在傍晚或清晨到户外晒太阳十分钟。

四、洗头时注意正确的方法

洗头时不注意正确的方法也是会导致头皮屑越来越多的。比如有些人在洗头时会直接将洗发水倒在头上，这种做法对头皮会有很大的刺激，正确的做法应该是把洗发水先倒在手心，搓出泡沫之后再涂在头发上。

五、注意日常饮食

饮食对头皮健康也有很大的影响。在平时，我们可以多吃一些碱性食物来滋润头发和头皮，比如牛奶、豆类、海带等食物就很适合用来养护头发和头皮。平时在饮食上要尽量做到清淡，很多人都特别喜欢吃煎炸、油腻的食物，这类食物虽然好吃，但吃多是会刺激头皮油脂分泌的，进而也会刺激到头屑的生成。还有烟、酒也尽量少碰。

六、注意洗头时的水温

当头皮上有许多头皮屑时，很容易会产生发痒的感觉，这时候，许多人会拿把用很热的水冲洗头发，顺便止痒。虽然热水可以暂时止住痒的感觉，但温度太高的水对头皮是有刺激作用的。如果水温太高，也很容易在头上生出头屑。

除了太热的水，太冷的水也不适合用来洗头，它会刺激毛孔收缩，毛孔中的脏东西无法顺利排出，也很容易生成头屑。而用温水洗头则不会有以上烦恼，既可以将头发洗干净，也可以保护头皮。